怎么锻炼上腹肌肉如何锻炼上腹肌肉

大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道如何锻炼上腹部肌肉。现在让我们来看看！答案：1 。如果你想锻炼

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大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道如何锻炼上腹部肌肉。现在让我们来看看！
回答：
1.如果你想锻炼上腹部肌肉，其实很简单。一些初步的上腹部肌肉锻炼甚至不需要去健身房。我们可以直接在家通过平板支撑、抬腿、卷腹等运动来锻炼。
2.平板支撑，我们需要屈肘支撑在地面上，然后保持肩、肘与地面垂直，然后双脚踩在地面上，使身体远离地面，成一条直线。
3.做抬腿卷腹，平躺在地上，抬腿使身体呈90，然后双腿交叉，膝盖微微弯曲，再抬起上半身，下背部保持在地面上，再收回身体两秒钟，重复这个过程。
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